Overthinking: como evitar pensar demais e começar a agir

Tudo em excesso faz mal, isso você já sabe. O que talvez você não imagine é que até mesmo o ato de pensar, quando em demasia, pode ser prejudicial. Ooverthinking,como échamadaessaoverdosede pensamentos, faz parte do cotidiano de muitas pessoas e é responsável por muitos problemas. No âmbito profissional, especialmente. 

O termo, usado pela primeira vez pela professora da Universidade de Yale,SusanNolen-Hoeksema,surgiu para designar uma sobrecarga mental, umexcesso de pensamentosque causam aflição e, pior: paralisam. É claro quetodos pensamoso tempo todo, mas, os acometidos pelooverthinking,encontram grandes dificuldades em cessar o fluxo imaginativo e começar a agir. 

Emmomentos de incertezas e ansiedade generalizada, como o que vivemos atualmente com a pandemia causada pelaCovid-19, é mais comum se render aos pensamentos emlooping.Mas é justamente nesses momentos que entrar em ação é necessário. 

Você também sente que o fluxo mental constante, por vezes,impede a ação? Continue lendo este artigo que logo você irá encontrar dicas para quebrar esse ciclo e começar a agir. 

Mentalidades pensanteversusrealizadora: como mudar o seumindset? 

Imagine que por anos você trabalhou com afinco e, finalmente, será inserido em um grande projeto. Você sabe que esse trabalho pode ser um grande divisor de águas na sua carreira e essa perspectiva o empolga. Logo, começa a pensar sobre a sua participação e se questiona se, de fato, tem competência para integrar o grupo. Reflete também sobre a complexidade da função, a respeito do que pode dar errado e das consequências de não entregar o esperado. No meio de tantos pensamentos,o trabalho segue intocado.  

Provavelmente, você já passou por situações deansiedade no trabalhoe, quem sabe, até já tenha cedido às tentações daprocrastinação. Mas, já se sentiu paralisado? Se a resposta for sim, bem-vindo ao grupo dosoverthinkers. 

Especialmente em momentos de instabilidade, onde cada decisão deve ser calmamente ponderada e seus riscos analisados,é fácildeixar com que a mentalidade pensante domine a mentalidade realizadora. Omedo do fracassoou do erro não pode ser negligenciado e é legítimo, inclusive, também necessário para conter atitudes impulsivas.Mas não podem frear a ação.  

Saber o tempo certo do pensar é fundamental paranão se deixar absorver pela inércia.Portanto, é preciso parar de pensar, em algum momento, e começar a agir. É claro que fazer isso demanda uma boa dose deautodisciplinae determinação. 

O primeiro passo, para sair da mentalidade pensante e se voltar à realização, é entender que ninguém nunca conquistou nada apenas com a força do querer. Todos os grandes feitos precisaram sair do papel ― e da mente ― para serem concretizados. Fazer é, sim, estressante e envolve riscos, mas é aúnica maneira de progredir. 

Abaixo, selecionamos algumas dicas que podem ajudar a sair do estado de fixação mental que tanto incomoda osoverthinkers. 

Como vencer ooverthinkinge começar a agir? 

Como dito acima, vencer o círculo vicioso que o excesso de pensamentos causa exige comprometimento. Ao se perceber adiando decisões ou o início de trabalhos,coloqueem prática as dicas abaixo.  

Encontre uma razão forte para agir 

Conseguir uma promoção, a sensação de dever cumprido, o seu nome em um projeto que realmente fez a diferença, não importa. É preciso que vocêencontre motivaçãopara agir ou, então, corre o risco de ser “sugado” novamente aooverthinking. 

Certamente, junto aos pensamentos negativos e ansiosos, ocorreram também aqueles em queo sucesso era uma realidade possível. Faça uma lista com os pensamentos motivadores e mantenha essas anotações por perto. Tente fazer desses cenários a razão que você precisa para entrar em ação! 

Entenda que não existe solução perfeita 

Um dos motivos mais comuns dooverthinkingéa busca pela solução perfeita. Não importa qual problema esteja enfrentando, a ação só irá ocorrer quando você estiver convencido de que ela é irretocável. O problema é que isso nunca irá acontecer, uma vez quea resposta perfeita nem sempre existe. 

Para isso, quando se encontrar pensando demais em como agir, anote em um papel duas saídas prováveis para o dilema. Atente que falamos emprováveis. Fazer isso pode não solucionar a questão, mas faz com que você quebre a inércia e dê um passo em direção à realização. 

Delimite o tempo dedicado ao pensamento 

Se estádifícil deixar de pensar em algum problema, estabeleça um tempo para dedicar-se a ele. Essa dica serve também para quem se perde pensando no futuro. Quando nos dedicamos a refletir sobre o rumo do mundo e da sociedade, é tentador evoluir para um cenário catastrófico.  

Em tempos de ansiedade generalizada por conta docoronavírus, quem sofre com ooverthinkingdeve tambémlimitar seu acesso diário às notíciasrelacionadas à pandemia. Estabeleça blocos de informação ao longo do dia. Acompanhar o desenrolar dos fatos, além de angústia, traz ainda mais material para deixar a mente agitada.  

Coloque as palavras para andar 

Este conselho vem da sabedoria indígena. Segundo ela, quando você não termina algo que se propôs a fazer, o fio da realização não se conecta a nenhum ponto, ficando solto ao seu lado. Ao longo da vida, todos os fios não conectados se acumulam, se atando aos pés e impedindo a pessoa de caminhar. Para os índios,a palavra é uma forma de se comprometercom o universo. 

Como isso pode ajudar a vencer ooverthinking? Experimente se comprometer, de verdade, com o que você deseja realizar, conversando com outras pessoas a respeito.Fale, em voz alta, os seus planos.Verbalizar é uma ferramenta de comprometimento poderosa e pode ser a mola propulsora da mudança. 

Nem sempre, vencer ooverthinking é fácil. Entenda que o pensamento excessivo em momentos de estresse coletivo é comum, mas, se ele vem impedindo a tomada de decisões, éum problema que merece atenção.Insegurança, timidez e ansiedadeexacerbada também são razões que levam muitos a postergar a ação. 

Fonte: Portal Dale Carnegie.



Fonte: https://portaldalecarnegie.com/overthinking-como-evitar-pensar-demais-e-comecar-agir/

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